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北投社區健康關懷站:關懷銀髮族保健園地
發表日期 2006-07-16 10:07:17      內容索引  請登入會員才可留言

老年人簡易保健法

老年人簡易保健法

◎每天散步15分鐘,可以加強心臟功能。
◎做頸部運動。先抬頭儘量後仰,再把下頷俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後做頸部圓周運動,並向左右兩旁傾側10∼15次。

◎兩手轉動健身球,一天2∼3次,可使手指靈敏,並對大腦有利。

◎將雙手高舉過頭之後再放下,至少10次,可以鬆弛肩胛關節和肌肉。

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內容索引

1. 關懷銀髮族保健園地
2. 要健康,來這裡-100年銀髮族樂活課程3月23日開課
3. 關懷銀髮族
4. 適合銀髮族的保健食品 現代滋補 養生健康
5. 防範銀髮族冬季突發疾病 注意保暖 增強老人抵抗力
6. 老年人簡易保健法
7. 老年人怎麼運動才健康
8. 銀髮族飲食保健
9. 認識老年失智症
10. 銀髮族多參與社會活動有益健康
11. 腰圍男90女80公分 要注意了
12. 架恐怖!吃檳榔比抽菸危害大
13. 腰瘦喔 日本強制員工量腰圍
14. 各國「腰」求不同 日本較嚴
15. 戒菸有助戒檳榔 應做好菸害防治
16. 芬蘭老人運動保健
17. 看病顧健康 落實預防醫學
18. 衛生署調查:逾半老人患3種以上慢性病
19. 戴東原:有代謝症候群者易患心血管疾病
20. 天五蔬果 蒸煮涼拌吃健康
21. 菸害新法30天上路 服務業頭大
22. 預防大腸直腸癌 飲食高纖、低脂、多運動
23. 世界衛生組織發布有關健康照護手部衛生的指引
24. 最新標準 130╱80mmHg 超過就是高血壓
25. 晚上血壓不降 反增危險
26. 65歲以上男性糖尿病盛行率達28.5% 衛生署呼籲控制體重 多運動多蔬果
27. 泡湯離峰期 最易沉積劇毒硫化氫
28. 溫泉中毒 硫化氫闖禍


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