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北投社區健康關懷站:關懷銀髮族保健園地 |
發表日期 2006-07-16 10:07:17 內容索引 請登入會員才可留言 |
老年人簡易保健法◎每天散步15分鐘,可以加強心臟功能。 ◎做頸部運動。先抬頭儘量後仰,再把下頷俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後做頸部圓周運動,並向左右兩旁傾側10∼15次。 ◎兩手轉動健身球,一天2∼3次,可使手指靈敏,並對大腦有利。 ◎將雙手高舉過頭之後再放下,至少10次,可以鬆弛肩胛關節和肌肉。 |
內容索引
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