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北投社區健康關懷站:關懷銀髮族保健園地
發表日期 2006-07-16 10:05:59      內容索引  請登入會員才可留言

防範銀髮族冬季突發疾病 注意保暖 增強老人抵抗力

防範銀髮族冬季突發疾病
注意保暖
增強老人抵抗力
撰文/徐佳卉
諮詢/台北醫學大學校長許重義、衛生署疾病管制局第四組組長顏哲傑
衛生報導季刊第124期(94年12月出刊)


時序進入冬季,晝夜溫差大,是多種疾病好發期,老年人由於臟器老化,功能減退,適應性差,抵抗力弱,更容易發病,因此,更要注意身體保健。

老人家多半有慢性病,從十月下旬氣溫下降,傷風感冒病人開始增加,尤其每年都有流感威脅,老人感染流感病毒後,因為抵抗力不像年輕人,通常比較容易惡化,有時還可能致命,因此老人家要接種疫苗,才能預防感染。氣溫降低,著涼是傷風感冒的重要誘因,老人家除了接種疫苗之外,天冷時更要注意保暖。

請主動接種流感疫苗

衛生署疾病管制局第四組組長顏哲傑強調,每年疾管局都會購買疫苗,提供六十五歲以上老人免費施打,不過往年經驗都要三催四請,這些老伯伯、老太太們才肯出來接種,平均接種率差不多六成,有的老人家覺得自己身體硬朗,衛生單位人員到宅邀請,可能反而被罵,有些老人家覺得天氣還很熱,因此輕忽流感威脅,忘記要打疫苗,也有連走路都走不動的老人,沒辦法到合約醫院或衛生所接種,這時候就得靠到宅服務或是社區接種站的方式。

今年疾管局一共進口兩百四十萬劑流感疫苗,其中大約一百三十萬劑都是提供給六十五歲以上老人,顏哲傑說,雖然台灣六十五歲以上人口有兩百一十萬人,不過不可能百分之百涵蓋,依照往年六成的接種率來看,一百三十萬劑疫苗已經綽綽有餘。

預防老人中風 注意日常行為

而除了流感之外,中風也是老人家冬天常見疾病,有研究認為,十月底到十一月初是高血壓發作的第一個高峰期,而90%以上的中風病人都有高血壓病史,因此,中風跟氣溫密切相關,要預防中風,得先重視高血壓等原發疾病的治療,顏組長建議,有慢性糖尿病、高血壓者,冬天要注意定期檢查、規律服藥。
台北醫學大學校長、腦中風專家許重義指出,冬天中風的病患,比平常多出一到兩成,這是因為氣候變化,老人家的身體機能調整不像年輕人能適應,所以血管循環一受到冷天氣的壓力,血液就容易凝固、凝結,老人家的血管也因為老化、硬化,血管較不健全,導致冬天中風的傾向增加。

許校長並建議老人們,冬天早晨起床時,也不要一下子就離開被窩,應該先坐起來,等個兩、三分鐘,覺得沒有異常,不會頭暈,再慢慢把腳伸下地板,然後再等個兩、三分鐘,扶著東西站起來,這樣可以避免被窩內外溫差,以及姿勢突然改變影響血壓,造成昏倒。

人體躺久時,水分會跑到膀胱,血管中水分下降,而血管中的水分是保持血壓的關鍵,所以躺久時,人體其實會稍微脫水,如果一下子突然站起來,年輕人血管可以及時反應,保持正常血壓,老人家就比較不行,所以常常會一站起來頭暈、昏眩。他建議,老人家可以在床邊放一瓶水,早晨起床先喝水,盡量維持適度水分,讓血流順暢,除了水之外,平常要多喝湯、喝果汁,如果血壓偏低,則可補充鹽水,不過晚上睡前兩、三小時,不要再補充水分,以免夜間頻尿,睡得迷迷糊糊爬起來上廁所,容易出問題。

此外,老人泡湯和泡澡也要小心,因為熱水會使血管鬆弛,忽然站立時,血液都還在軀體中,來不及打到腦部,腦部就會缺血,所以老人家在起床時或在浴室裡,很容易發生意外,要特別注意。
  
特別注意營養攝取

此外,根據臨床統計,冬天慢性胃炎和胃潰瘍、十二指腸潰瘍疾病容易發生,這主要是因為氣溫下降,人體受冷後血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,導致胃病復發;慢性支氣管炎、肺炎和哮喘病也容易在冬天復發,哮喘病人對氣溫、濕度變化敏感,空氣中的過敏物質大量增加,都會促使哮喘發作。

另根據衛生署老人營養健康狀況調查報告,台灣地區老人在維生素B1、B2和葉酸攝取上,雖達到衛生署建議標準,不過從血液生化檢查中卻發現,三分之一的男性老人和四分之一的女性老人,維生素B2吸收不良、維生素B1也不好,原因,應該是跟攝取的食物種類有關,因此,衛生署建議銀髮族每天吃二碗半到四碗白飯的份量,其中一碗換上糙米飯,就能提高四到五成的維生素B1攝取,每多喝一杯牛奶,也能增加五成的維生素B2,而男性老人血漿中的葉酸濃度普遍低於女性,會有較高的中風、白內障、腎功能不全的罹患率,多補充蔬果類、菇蕈類食物,增加葉酸攝取。總之,在冬日季節,老人家們必須較以往更為小心謹慎,預防上述相關疾病的突如其來,注意生活品質,保障身體健康。

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內容索引

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3. 關懷銀髮族
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5. 防範銀髮族冬季突發疾病 注意保暖 增強老人抵抗力
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